学术研究

学术研究的最高境界,应该解决现实生活中的现实问题。学术研究的最高重点是解决实际问题。

 

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  • 老年人如何预防心脑血管疾病?

    老年人的血管都会有不同程度的硬化,因此,心脑血管疾病成为老年人最常见,也是对健康威胁最大的疾病。如果能够早期预防,可以起到事半功倍的效果:

    * 注意饮食平衡,控制食盐的摄入

    饮食要平衡,多样化。米面杂粮都要吃,还要适当多吃新鲜蔬菜水果,也要多吃鱼类、瘦肉、鸡蛋(每周4~7个)、牛奶、豆制品等。少吃糖类、及富含饱和脂肪酸和胆固醇的动物油、动物内脏等食品。控制食盐的摄入,每天最好在5克以下。提倡每天清晨喝一杯温开水。每天不少于六杯水。

    * 科学的生活方式,加强体育锻炼

    保持生活规律,劳逸结合,保证足够的睡眠。忌烟酒,适当加强体育锻炼,选择合适自己的锻炼方式,保持体重。

    * 定期体检,控制血压

    定期体检,定期检查血压,血压等于或超过140/90毫米汞柱,需按医生意见诊治并定期复查,不可大意;定期检查血糖、血脂、血液粘度、心电图、尿和眼底检查,发现异常及时治疗。

    * 保持良好的心境

    遇事冷静,切忌情绪波动过大,学会减轻压力与宽松精神。对人对事充满爱心,对个人得失不耿耿于怀。

    * 发现问题,及时就医

    平时注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常等症状,特别是有短暂的肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状,均应及早就医。